Dieta na łysienie

Na zdrowy wygląd i mocną strukturę włosa wpływa między innymi dieta. Stosowanie zbilansowanego jadłospisu, który zapewni piękny wygląd naszym włosom, oraz dobrą kondycję całemu organizmowi jest niezwykle istotnym elementem codziennego życia. Istnieje kilka czynników, które powinniśmy brać pod uwagę chcąc zachować urodę włosów na długie lata i zyskać szansę na ich pozostanie na swoim miejscu.

1. Dostarczanie odpowiedniej ilości witamin oraz składników odżywczych w codziennej diecie – niezwykle ważne będzie spożywanie dużej ilości warzyw, szczególnie zielono listnych, w których występują liczne składniki cenne dla całego naszego organizmu, w tym również dla włosów. Owoce również są wskazane, jednak należy pamiętać, że zawierają znaczne ilości cukru, więc nie powinno się ich nadużywać.
2. Beta karoten – korzystanie oddziałuje na strukturę włosa. Prowitamina A, bo tak się inaczej nazywa, występuje m.in. w marchewce, jarmużu, zielonej pietruszce, boćwinie, cykorii, dyni, szpinaku, szczawiu, mango, brzoskwiniach, morelach, melonie czy śliwkach.
3. Biotyna czyli witamina H – jeśli w diecie nie zostanie zawarta jej odpowiednia ilość mogą włosy mogą znacznie silniej ulegać przetłuszczaniu i tracić naturalny blask – dostarczymy ją do organizmu stosując dietę bogatą w soję, mleko, żółtka jaj oraz drożdże.
4. Aby włosy nie stawały się słabsze i nie ulegały rozdwajaniu się zawrzyjmy w diecie – płatki owsiane, chleb razowy, pszenne otręby, pokrzywę oraz ziele skrzypu. Te ostatnie zioła są szczególnie wskazane w pielęgnacji włosów, skóry i paznokci, gdyż pozytywnie oddziałują na ich kondycję, pozwalają nam cieszyć się siłą i niesłabnącym blaskiem naszych włosów.
5. Silne oddziaływanie na kondycję włosów wykazują również produkty bogate w cynk czyli wątroba wołowa, ostrygi, kakao, chude mleko czy orzechy. Te ostatnie stanowią rewelacyjną przekąskę, niezwykle zdrową, a przy tym wspierająca pracę mózgu i koncentrację.
6. Jod – jest to składnik, który również bardzo silnie oddziałuje na wygląd włosa, znajdziemy go w rybach morskich oraz soli jodowanej. Jako uzupełnienie diety można wybrać się na spacer brzegiem można, tam tego pierwiastka jest najwięcej. Po powrocie włosy będą nieco splątane ale jednocześnie inne w dotyku dzięki morskiej bryzie.
7. Unikanie nadmiernej ilości węglowodanów oraz cukrów – cukry proste są niezwykle szkodliwe dla naszego organizmu. Mogą prowadzić również do osłabienia struktury włosa. Warto więc unikać spożywania słodyczy, soków, napoi gazowanych.
8. Witaminy B, E oraz D – pomagają przeciwdziałać łysieniu. Jeśli samym ciężko nam określić czy przyjmujemy ich odpowiednie ilości można omówić z lekarzem rodzinnym ich ewentualną suplementację, dla dobra naszych włosów.
9. Minerały zawarte w diecie mogą z kolei przyspieszyć wzrost nowych włosów – istotne będą żelazo, cynk, jod oraz dwutlenek krzemu. Aby uzyskać gęste włosy warto więc wybierać produkty bogate w te składniki do komponowania naszego codziennego jadłospisu.