Witamina B complex – suplementacja

Witamina B complex, czyli pełny zestaw witamin z grupy B stanowi prosty sposób na uzupełnienie potencjalnych niedoborów witamin w diecie. Ten niedrogi suplement diety może być stosowany samodzielnie, albo też stanowić element szerszej suplementacji. Kwas pantotenowy, kwas foliowy, ryboflawina czy biotyna mogą wspierać w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, pracy układu nerwowego czy odpornościowego.

Co wchodzi w kompleks witamin z grupy B?

Na preparat sprzedawany jako witamina B complex może składać się wiele substancji aktywnych, a także pomocniczych jak substancja przeciwzbrylająca. Kwas pantotenowy, kwas foliowy czy biotyna to tylko kilka z witamin z grupy B, które najczęściej składają się na ten suplement diety przyczyniający się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To witaminy rozpuszczalne w wodzie, prekursory koenzymów.

Witamina B1 – tiamina

Witamina B1 ma często postać chlorowodorku tiaminy. Witamina B1, czyli tiamina wspomaga pracę układu sercowonaczyniowego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca. Może także wpływać korzystnie na wzrost oraz rozwój kości. Bierze udział w procesie utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Witamina B2 – ryboflawina

Witamina B2, znana jako ryboflawina pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Ryboflawina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Wraz z biotyną oraz niacyną ryboflawina wspierają stan skóry i błon śluzowych.

Witamina B3 – niacyna

Niacyna, witamina B3, najczęściej jako amid kwasu nikotynowego bierze udział w procesie utrzymania błon śluzowych i skóry w należytym stanie. Niacyna znana jest także jako witamina PP. Odgrywa ważną rolę w funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego oraz syntezie ważnych hormonów.

Witamina B4 – cholina

Cholina obecnie uważana jest za substancję witaminopodobną, choć nadal wchodzi w skład zestawu witamina B complex. Wpływa na proces tworzenia się komórek, reguluje pracę mięśni. Może także wspierać układ sercowo-naczyniowy, oddechowy. Cholina uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Witamina B5 – kwas pantotenowy

Kwas pantotenowy, najczęściej jako d-pantotenian wapnia ma udział w procesie produkcji oraz metabolizmu hormonów steroidowych. Zawartość kwasu pantotenowego wpływa także na produkcję witaminy D oraz niektórych neuroprzekaźników. Kwas pantotenowy przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.

Witamina B6 – pirydoksyna

W witaminie B complex witamina B6 występuje zwykle jako chlorowodorek pirydoksyny. Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego – białka i glikogenu. Udział witaminy B6 jest także istotny w produkcji prawidłowych krwinek czerwonych.

Witamina B7 – biotyna

Biotyna, witamina B7 czy inaczej witamina H pomaga w utrzymaniu skóry oraz błon śluzowych w należytym stanie. Bierze udział w budowie kreatyny. Jest niezbędna do utrzymania włosów w dobrym stanie. Biotyna wspomaga właściwe funkcjonowanie układu nerwowego.

Witamina B8 – inozytol

Inozytol, witamina B8 może wpływać na wrażliwość komórek na insulinę. Dzięki temu obniża poziom glukozy we krwi. Witamina B8 bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Witamina B9 – kwas foliowy, kwas pteroilomonoglutaminowy

Kwas pteroilomonoglutaminowy, znany przede wszystkim jako kwas foliowy ma liczne zadania w organizmie. Konieczny jest w procesie prawidłowej produkcji krwi, procesie podziału komórek. Udział kwasu foliowego jest również niezbędny do prawidłowego metabolizmu żelaza, któremu sprzyja witamina C. Odpowiedni poziom witaminy B9 jest także niezbędny w pracy układu nerwowego.

Witamina B12 – kobalamina

Kobalamina, czyli witamina B12, podobnie jak wiele innych witamin B uczestniczy w pracy układu nerwowego. Witamina B12 bierze także udział w procesie podziału komórek i produkcji krwinek czerwonych.

Jak zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego?

Na pracę układu nerwowego ma wpływ wiele czynników. Jednym z nich jest optymalna podaż witamin, którą można zapewnić przyjmując suplement diety witamina B complex. Witamina B12, witamina B6, witamina B2, niacyna, kwas pantotenowy czy kwas foliowy przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Są odpowiedzialne za sprawność intelektualną. Niedobór witamin może wiązać się z wieloma niepożądanymi skutkami, od zaburzenia pamięci, poprzez zaburzenia czucia, na chorobach układu nerwowego kończąc.

Suplementacja B complex pomocą w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego

Witamina B complex stosowana regularnie jako suplement diety może pomóc w usprawnieniu pracy układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Nie należy przekraczać zalecanej przez producenta dziennej dawki suplementu. Ważne jest także dbanie o zdrowy tryb życia. Suplementacja nie powinna być traktowana jako substytut zróżnicowanej diety.

Wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego – suplementy diety

Suplement diety zawierający witaminy z grupy B może pomóc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Wspiera to organizm w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, prawidłowej syntezie cysteiny, jak również regulacji aktywności hormonalnej. Odpowiadają za to przede wszystkim witamina B12 i kwas foliowy.

Przyjmowanie witaminy B complex

Witaminy z grupy B jako witamina B complex zalecane są przez specjalistów w wielu sytuacjach. To przede wszystkim suplement diety dla osób będących w stresie, palących papierosy lub spożywających alkohol – mogących cierpieć na niedobór witamin. Wiele witamin z grupy B konieczne jest przy stosowaniu diet eliminacyjnych lub w przypadku problemów z przyswajaniem składników odżywczych. Witaminy B przyjmuje się zwykle w trakcie posiłku, jeden lub dwa razy dziennie, popijając wodą. Stosowanie suplementu diety powinno zostać dopasowane do składników preparatu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji i zastępować suplementami zdrowej i zbilansowanej diety.

Może ci się spodobać również
Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.