Co mieszka w jelitach? Kilka słów o mikroflorze

Jelita, które zwykle kojarzą nam się jedynie z funkcjami trawiennymi, są tak naprawdę źródłem odporności. Zamieszkiwane przez liczne bakterie stanowią centrum sterowania układu immunologicznego. Niestety, wiele czynników może osłabić mikroflorę jelitową i, co za tym idzie, upośledzić odporność. Dlatego tak istotne jest, by dbać o bakterie jelitowe każdego dnia. Co wpływa negatywnie na mikroflorę i jak możemy się o nią zatroszczyć? Podpowiadamy.

Co mieszka w jelitach?

W naszych jelitach zamieszkują bakterie z rodzin Lactobacillus i Bifidobacterium. Ich obecność wpływa na poprawę odporności. Codzienne chronią układ pokarmowy przed szkodliwymi, toksycznymi substancjami wnikającymi do organizmu wraz z pożywieniem. Jeśli bakterii jest zbyt mało, toksyny te mogą negatywnie wpłynąć na kondycję organizmu, narażając nas na uciążliwe, nawracające infekcje. Jeśli więc obserwujemy u siebie podatność na choroby, być może naszym problemem jest właśnie osłabiona mikroflora jelitowa.

Osłabiona mikroflora

Niektóre zewnętrzne czynniki potrafią wpłynąć negatywnie na zawartość bakterii w naszych jelitach. Jednym z większych problemów jest dla nich terapia antybiotykami. Coś, co pomaga nam na jedno schorzenie, może mieć niekorzystny skutek dla niektórych funkcji organizmu. Dlatego tak istotne jest, by przy antybiotykoterapii stosować probiotyki. Są to specjalne produkty spożywcze zawierające w sobie te same bakterie, które naturalnie występują w jelitach. Regularne zażywanie tych preparatów pozwala na bieżąco uzupełniać mikroflorę. Probiotyk po antybiotykach i w trakcie terapii to niezwykle istotna część dbania o swoje zdrowie i o odporność organizmu.

Co jeść, by wspierać mikroflorę?

Stosowanie probiotyku po antybiotykach powinno stać się podstawą przy każdej terapii tymi lekami. Pamiętajmy jednak, że przydatne organizmowi bakterie znajdziemy nie tylko w aptecznych preparatach, ale również w żywności. Wzbogacenie diety o zdrowe produkty na pewno pomoże nam w walce z infekcjami. Do codziennego jadłospisu należy wdrożyć kiszonki. Pozwolą na bieżąco uzupełniać braki w mikroflorze jelitowej. Ale nie tylko one. Jakie produkty trzeba jeść w trakcie przyjmowania antybiotyków?

• Ogórki kiszone
• Kapustę kiszoną
• Kombuchę
• Kwas chlebowy
• Kefir
• Maślankę
• Jogurt naturalny

Nasze jelita to prawdziwe centrum dowodzenia odporności. Wspierajmy je, jedząc zdrowe produkty spożywcze i przyjmując doustne probiotyki – szczególnie przy antybiotykoterapii. Rozsądne dbanie o zdrowie z pewnością sprawi, że poczujemy się lepiej, a nasz organizm będzie miał siłę do walki z drobnoustrojami chorobotwórczymi.